Le shiatsu, une pratique ancestrale japonaise, gagne en popularité pour ses bienfaits sur le bien-être et la santé. Découvrons ensemble le déroulement d’une séance typique de shiatsu, ses principes fondamentaux et ce à quoi vous pouvez vous attendre lors de votre première expérience.
Le shiatsu : principes et objectifs
Le shiatsu est une technique de massage thérapeutique issue de la médecine traditionnelle japonaise. Son nom signifie littéralement « pression des doigts » en japonais. Cette approche holistique vise à rééquilibrer la circulation de l’énergie vitale, appelée « ki », dans le corps.
Les praticiens de shiatsu travaillent sur des points spécifiques le long des méridiens énergétiques, similaires à ceux utilisés en acupuncture. L’objectif est de restaurer l’harmonie physique et émotionnelle du patient. Bien que le shiatsu partage certains principes avec d’autres pratiques énergétiques comme le Reiki et ses bienfaits, il se distingue par sa technique manuelle unique.
Voici les principaux objectifs du shiatsu :
- Soulager le stress et les tensions musculaires
- Améliorer la circulation sanguine et lymphatique
- Stimuler le système immunitaire
- Favoriser un meilleur sommeil
- Augmenter la vitalité et l’énergie
Préparation et début de la séance
Une séance de shiatsu dure généralement entre 45 et 60 minutes. Contrairement à d’autres types de massages, vous resterez habillé tout au long de la séance. Il est recommandé de porter des vêtements amples et confortables en fibres naturelles pour faciliter les mouvements et la circulation de l’énergie.
La séance débute par un entretien préliminaire d’environ 10 à 15 minutes. Durant cette phase, le praticien vous posera des questions sur :
- Votre état de santé général
- Les symptômes ou problèmes spécifiques que vous rencontrez
- Vos attentes concernant la séance
Cet échange permet au praticien d’adapter la séance à vos besoins individuels. Ensuite, il procédera à un bilan énergétique en utilisant diverses techniques d’observation, d’écoute et de palpation, notamment la prise de pouls traditionnelle.
Déroulement du massage shiatsu
Le massage shiatsu se pratique généralement sur un futon posé au sol ou sur une table de massage. Le praticien utilise une variété de techniques pour travailler sur l’ensemble du corps :
| Technique | Description |
|---|---|
| Pressions | Appliquées avec les doigts, les paumes, les coudes ou les genoux |
| Étirements | Doux et progressifs pour assouplir les muscles et les articulations |
| Appuis | Le long des méridiens énergétiques pour stimuler la circulation du ki |
Durant la séance, vous alternerez entre différentes positions : sur le dos, sur le ventre et assis. Le praticien travaillera sur l’ensemble de votre corps, y compris :
- Le dos et la nuque
- Les jambes et les pieds
- Le ventre et la cage thoracique
- Les bras et les mains
- La tête et le visage
Il est courant de ressentir une profonde détente pendant la séance. Certaines personnes s’endorment même, ce qui n’altère en rien les effets bénéfiques du traitement. Le shiatsu vise à créer un état de relaxation profonde tout en stimulant les capacités d’auto-guérison du corps.
Fin de séance et recommandations
À la fin de la séance, le praticien vous aidera à vous relever progressivement. Il est fréquent qu’une boisson chaude vous soit proposée pour faciliter la réhydratation et prolonger la sensation de bien-être. Le praticien pourra également vous donner des conseils personnalisés pour l’entretien de votre santé, basés sur les principes de la médecine traditionnelle orientale.
Voici quelques recommandations importantes à suivre après une séance de shiatsu :
- Buvez beaucoup d’eau pour éliminer les toxines libérées pendant le massage
- Évitez les repas copieux et l’alcool dans les heures qui suivent
- Prenez le temps de vous reposer et d’écouter votre corps
- Notez les changements que vous observez dans les jours suivants
Il est central de noter que le shiatsu est une technique préventive et de bien-être, et non un acte médical. Si vous souffrez d’une maladie spécifique, il est recommandé de consulter un médecin avant d’entreprendre des séances de shiatsu. Le prix moyen d’une séance est d’environ 50€, mais n’est généralement pas remboursé par l’Assurance Maladie.
Pour approfondir vos connaissances sur les approches holistiques du bien-être, vous pouvez consulter Médoucine, le blog qui agit pour votre bien-être. Vous y trouverez des informations précieuses sur diverses pratiques complémentaires au shiatsu.